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立夏養生需要注意什么？立夏養生的法則是什么？

前天是立夏，立夏是夏季的第一個節氣，很重要的節氣，所以遇到立夏時就想做些養生的事，那么夏季該如何養生？立夏養生的要注意什么，立夏養生的法則是什么？

2021-05-07
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匿名用戶

2021-05-07

　　夏天一共有六個節氣，立夏排在首位，天氣逐漸燥熱，植物越來越茂密，這個季節適合心臟的生理活動，所以從養生角度來看，夏季要特別注重心臟養護。

　　立夏時節，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱。相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強，而此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。

　　養生的目的主要是防病，保持身體健康;夏天逐漸轉熱，溫度高會讓我們有緊張和焦慮的心理，導致心火旺，感到悶熱、困倦等。

　　立夏時節天氣漸熱，“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。因此，應戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。平時可做魚腥草拌萵筍、桂圓粥等清心藥膳。

　　慢跑、打太極拳、聽舒緩的音樂、踏青遠足、保持充足的睡眠等等對于保持心情舒暢都有裨益。

　　從飲食角度看，夏季飲食宜清淡，適當多吃蔬菜、瘦肉和時令水果，少吃辛辣、肥甘厚味之品。尤其咱東北地區夏季是燒烤旺季，對于燒烤一要注意飲食衛生，避免急性胃腸炎的發生;二要有所節制，避免過食肥甘而生內熱，加之環境的暑熱，內外相合而生百病。


　　飲食方面，“心主夏，心苦緩，急食酸以收之”，夏季除了適當“吃苦”外，還可以多吃酸味之品來“養心”，比如烏梅、五味子、酸梅等，收斂固氣，同時還可以生津止渴。

　　立夏養生的法則是“四要四不要”，下面分別為您講解;

　　要多吃蔬果

　　不要經常洗冷水澡

　　要多吃苦味食品

　　不要經常喝含糖飲料

　　要多喝水

　　不要吃生冷食物

　　要有充足的睡眠

　　不要吃油膩食物

　　在夏季除了氣溫高以外還時常有雷雨天氣，在東北雖不及南方地區降雨量偏大，但連續幾天降雨的情況也是時常有之，故而從氣候因素講，除了“暑邪”以外，還常常挾有“濕邪”。如果不注意“防濕”“祛濕”，久而久之就可能會出現頭身困重、四肢酸楚無力、肌膚不仁、關節疼痛重著、食欲減退、納差納呆、舌苔厚膩等等一系列的癥狀。

　　綠豆想必大家已經十分熟悉不過了，它具有清熱解毒、消暑、利水等功效，入心、胃經，在夏季來碗綠豆湯或綠豆粥都是不錯的選擇。


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