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孕婦睡多久，最好睡覺(jué)姿勢(shì)哪樣的？

現(xiàn)在有很多的孕媽媽自從懷孕之后心里想的都是肚子里的孩子，想怎么樣才是對(duì)孩子最好的，孩子沒(méi)出生之前就在選擇好的產(chǎn)品給孩子，那么孕婦也需要注意什么呢？

2020-07-17
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追風(fēng)少女三三

2020-07-17

　　每個(gè)懷孕的女性在孕期間都會(huì)比正常情況下來(lái)說(shuō)，睡眠會(huì)比之前變的很多很多，每天都會(huì)感覺(jué)很累很累，有些孕婦還會(huì)出現(xiàn)嗜睡的情況，但醫(yī)生表明睡的多并不是一件好事，也不要一直睡覺(jué)，也要起來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，合理的安排好每天的睡眠時(shí)間，這樣不僅對(duì)肚子的寶寶好也會(huì)對(duì)孕婦自己的身體帶來(lái)好處。

　　孕婦在懷孕之后可以安排在每天的睡眠時(shí)間在10小時(shí)左右，可以晚上睡眠八個(gè)小時(shí)，然后中午話(huà)可以午睡稍微睡個(gè)兩個(gè)小時(shí)，合理的安排睡覺(jué)的時(shí)間，這樣才能給肚子里的寶寶創(chuàng)造更好的環(huán)境，所以一些喜歡熬夜的孕婦在孕后就不要再熬夜啦，一定要保證充足的睡眠時(shí)間，睡前可以用溫水泡一泡腳，既舒服也能有效的幫助睡眠，如果有些喜歡運(yùn)動(dòng)的孕婦也可以去報(bào)一個(gè)適合孕婦的健身班，這樣不僅自己能夠在孕期保持身材，也能得到身體的鍛煉，對(duì)寶寶也很好，只有孕媽媽自己身體好了孩子才會(huì)健康。

　　孕婦到了孕晚期的時(shí)候也是最難受的時(shí)候，睡覺(jué)會(huì)比較困難，但是人也會(huì)變的更加的疲倦，睡覺(jué)時(shí)間可以選擇性延長(zhǎng)一點(diǎn)，也不要過(guò)多，可以午飯過(guò)后休息會(huì)，消除疲勞，恢復(fù)活力。

　　孕婦如果想要睡好的話(huà)，在晚上十點(diǎn)之前最好就要睡覺(jué)了，然后早上最好七點(diǎn)左右就可以起床了，早晨的空氣比較好，對(duì)孕婦比較好，不要賴(lài)床，要吃早飯，這樣也能保持有一個(gè)好的睡眠，睡覺(jué)之前也不要吃太多，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　孕婦最好的睡覺(jué)姿勢(shì)是左側(cè)臥睡，隨著子宮和胎兒越來(lái)越大，孕婦的睡覺(jué)姿勢(shì)也是很重要的，尤其是孕晚期的時(shí)候，孕婦不好的睡眠姿勢(shì)也會(huì)影響到子宮的位置，會(huì)對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育造成影響的。

　　左側(cè)睡可以減輕增大妊娠子宮對(duì)孕婦主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，保持正常子宮動(dòng)脈的血流量，給胎兒提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。還可以改善腦組織的血液供給，有利于避免妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生，對(duì)已經(jīng)有妊娠高血壓的孕婦來(lái)說(shuō)，也可以使她們有好的作用。也可以保證胎盤(pán)的血流量，有利于減少早產(chǎn)避免子宮對(duì)腎臟壓迫，改善胎兒在子宮內(nèi)供氧的狀態(tài)，有利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

　　所以孕媽媽一定要保證好的睡眠和好的睡眠習(xí)慣，才能保證自己的身體健康，也能有一個(gè)健康的寶寶。

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