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寶寶可以吃哪些纖維素高的食物？

2022-07-30
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匿名用戶

2022-07-30

在蔬菜中像葉菜含有的膳食纖維比較高，比如韭菜、芹菜、白菜，粗纖維對腸道的蠕動是非常有幫助的。所以膳食纖維含量比較高的食物在谷類中就是粗糧，蔬菜中就是葉菜，水果中都是含有皮和肉的水果，膳食纖維的含量都會比較高。

匿名用戶

2022-07-30

膳食纖維含量比較高的食物有以下幾種：第一，豆類，比如扁豆、豌豆、青豆等等，這些里面都含有豐富的膳食纖維。而且它們的脂肪量含量是比較低的。第二，無花果，無花果每240克里面含的膳食纖維的量大約是6.6克，它里面還含有豐富的礦物質。無花果里面的膳食纖維可以幫助預防乳腺癌。第三，大麥，大麥里面的膳食纖維可以降低膽固醇，還可以促進腸道的健康。第四，綠葉類。第五，紅薯。第六，茄子。

匿名用戶

2022-07-30

膳食纖維高的食物在谷類中都是粗糧，比如玉米、燕麥、小米等食物，尤其是在麩皮中含有的膳食纖維更高。吃谷類的時候就不要加工得過細，把麩皮保留下來能夠為機體提供豐富的膳食纖維。

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