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如何確保平板支撐動作的標(biāo)準(zhǔn)？

2022-08-17
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3個回答
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匿名用戶

2022-08-17

他人監(jiān)督。如果有健身搭檔在一旁監(jiān)督，那就最好了，可以隨時指出和糾正動作過程中的偏差。

匿名用戶

2022-08-17

平板支撐和其他力量訓(xùn)練動作本質(zhì)上沒有什么差別，各有其自身的訓(xùn)練作用和效果，因此它只是一個動作，并不能解決所有我們認(rèn)為可以解決的問題，比如減肥。同時，支撐的時間有多久也并不重要，而是動作的質(zhì)量應(yīng)優(yōu)先于時長，即60秒變形的平板支撐，不如30秒標(biāo)準(zhǔn)的支撐。

匿名用戶

2022-08-17

自行監(jiān)督。在健身房里，你可以在鏡子前練習(xí)，清楚地看到自己的動作。如果沒有鏡子，可以用手機(jī)拍下平板支撐時的動作全過程，之后再看視頻檢查動作是否到位和標(biāo)準(zhǔn)。

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